159cm45kgキープ実績あり最強ダイエット術｜すぐには痩せない。だけどいちいち「よし、筋トレしよ」と気合いれる必要もない ながらダイエット法

今から元も子もないことをいいます。

すぐに痩せる方法。好き放題やって痩せる方法。誰でも簡単に痩せる方法。そんなものが本当にあるなら、この世はスタイル抜群美男美女だらけ。

つまり、そんなうまい話はない、ということです。

そういう甘ったれた気持ちでいると、SNSでインフルエンサーがおすすめしているダイエット器具や置き換えダイエット食品等に大切なお金を奪われてしまいますよ〜

わたしのダイエットヒストリー

もともと、運動は中学校くらいからずっと何かしらを継続していました。バレーボール、水泳、ランニング、バドミントン、ジムでのマシントレーニングなどなど。

それでも、やっぱり美味しいものをバクバク食べていたので体重は48kg前後。まぁ自称ぽっちゃり系で写真でみたら「なんだこの豚は🐷ﾌﾞﾋ」と現実を見てショックを受けるというのが30歳になるまで続きました。デブではないけど、痩せてもないよね、みたいな。

ガッツリ痩せたきっかけは結婚でした。

プロポーズ後、一切実家挨拶の段取りを組まない、婚約指輪もくれない、挙句の果てに私の母が切望する結婚式を「やりたくない…」と言い始め「本当に結婚していいのだろうか」入籍後も「本当に結婚してよかったのか…」と思い悩みすぎて、ストレスで5kgくらいガガガガガッと痩せて44kgくらいになりました。旦那氏へはその後大いにぶちまけてスッキリし、ワタシ的には良好な関係を構築しているところです。

だけど、やっぱり不健康に痩せたのでだんだんリバウンドして47kgくらいになっていました。

きっかけは「ガソリン代の節約」

まぁ春になれば痩せるだろ、と少しずつ戻っていく体重を見て見ぬふりをしていたある日。

マイホームを購入したら、それ以降旦那氏もわたしもおこづかいを５，０００円減らさないといけないことが判明。

やっべ、どこかで節約して小銭を捻出せねば！

おこづかいが減るのは仕方ないので、どこかで節約して少しでも余裕資金を捻出しようと考えたわたしが目をつけたのが通勤に使用しているガソリン代でした。

片道２ｋｍ少しの距離ではありますが、帰宅が遅くなったり夜勤があったりするので安全や疲労感を考えて、また、帰り道にスーパーで買い物をしたりもするので車通勤をしていました。

ですが、前述のとおり節約したかったので「徒歩通勤」を始めました。

食べたいし痩せたいなら、まずはとにかく歩け

片道３０分の徒歩通勤、最初は「だるっ」と思いましたがすぐに慣れました。

そして、目に見えてうれしい効果がたくさん。

まず、痩せました

まず、この通勤スタイルを始めて早３ヶ月が経過しており、その間好きなものをほぼ気にせずぱくぱく食べてたまにビールも飲んでいますが、スルスル〜と痩せて45kgをキープしています。

「食べるのを我慢すること」が大きなストレスになる食いしん坊なわたしにとっては、ただ通勤するだけで痩せるなんてありがたいことこの上ないです。

通勤時間が勉強時間になった

通勤ウォーキングの間には、音楽ではなくYouTubeやオーディオブックを聴いています。

主に聴いているのは、YouTubeなら、おなじみ私の大好きな両＠リベ大学長の家計系前LIVEやSakura English の聴き流し英会話。YouTube Premiumのサブスクに加入しているので、広告に煩わされずに聴けるのがよいです。

オーディオブックでは、樺沢紫苑先生のメンタル系の本や、脳科学者 中野信子先生の著書などを好んで聴いています。最初は、投資に関する書籍等を聴いていたのですが、そういうジャンルのものは図表を解説するタイプのものも多くて「聴き流し」には不向きでした。

往復１時間の通勤。その気になればいろいろな知識をインプットする時間として使うことができます。

「ダイエットのために動く」という、わざわざやってる感がない！

疲れて帰ってきて「よし、スクワット１０回✕３セット！」とかまじで無理。

家はリラックスする場所なので、家の中でまで「頑張りたくない」んです、わたし。

「やらないといけない感」があると一気に憂鬱になってしまうので、今の仕事を続ける限り必ず発生する「通勤時間」が、なーーーーーーんにも考えていないし特別なことをしていないのにダイエット時間になるのは本当に気がラクです。

通勤ウォークの相棒３つ

相棒一人目はアンカーのイヤホン👂

今まで、Amazonで購入した２０００円くらいの安いワイヤレスイヤホンを使っていたのですが、フンパツして投資したら今までとは比べ物にならないくらい快適なリスニングワールドが広がっていました❁

【25%OFFクーポン & P8倍 4/10まで】【一部あす楽対応】Anker Soundcore Life P3【完全ワイヤレスイヤホン / Bluetooth5.2対応 / ワイヤレス充電対応 / ウルトラノイズキャンセリング / 外音取り込み / IPX5防水規格 / 価格：8,990円～（税込、送料無料) (2024/4/8時点) 楽天で購入

わたしの持っているのはアイボリー（ホワイト）。

口コミでは「補聴器みたい！最悪です！」みたいなマイナス評価もちらほらありますが、そんなあなたに言いたい。

本物の補聴器は、もっと肌着のベージュだよ。

ちゃんとかわいいアイボリー。おすすめです。

相棒二人目はGalaxyWatch６⌚

これは、イヤホン以上にフンパツモノでした。

でも、１年くらいスマートウォッチほしいな…と思っていて毎月コツコツお金を貯めていたので後悔はありません！

体組成（体脂肪率○％とか）を測ることができるので、何キロカロリーを消費した、何歩歩いた、体脂肪率は…とレコーディングできます。私のように記録を見える化したほうがやる気がキープしやすい方はこういうガジェット系で気分をUPさせるのもよいと思います。

GALAXY｜ギャラクシー Galaxy Watch6（40mm）Felicaポート搭載 スマートウォッチ 【Suica対応】 Samsung（サムスン） Gold SM-R930NZEAXJP 価格：55,180円（税込、送料別) (2024/4/8時点) 楽天で購入

電化製品は、⬆楽天ビッグカメラ、ヨドバシ、のように高い信頼性のあるお店で購入することにしています。安いけど、よーーーく見ると「保証対象外」とか普通にあるので要注意⚠　また、並行輸入品でFeliCa非対応のものはネットやメルカリで格安で売られています。この場合、タッチ決済は使うことができないので何のためにスマートウォッチを買うのか、値段以外も比較検討して購入を！

そしてラスト、相棒３人めはオーディオブック📖

聴き放題だけでもいろいろな種類から選べます。通勤時間がお勉強タイムに早変わり。まずは「聴くNIKKEI」でざっと朝のTOPニュースをチェックして、その後YouTubeや聴きたい本を流しながら通勤しています。

オーディオブック配信サービス – audiobook.jp

初回登録であれば最長１ヶ月無料でお試しすることができるので、まずは登録してみるのがおすすめです。「うーん、ちょっと違ったかな」と思ったら無料お試し期間中に解約すれば違約金等はかかりません👍

まとめ

世の中にはたくさんのダイエットグッズやダイエットフードがありますが、わっ🌸と飛びつく前に

家計も体重も、「やめること」を見つけるのが先

家計のダイエット（＝支出削減）には、まず「無駄・余計なことにお金を使うのをやめる」ことが大事。

体重のダイエットも同じで、まず今の生活の中でやめられるもの・減らせるものを見つけてやめることから始めましょう。

なにか買ったりするのはその後でも全然間に合いますよ〜👌